Абдоминальное ожирение - в чем причина? - Women Health
Закрыть

Абдоминальное ожирение — в чем причина?

Что такое абдоминальное ожирение? Это когда в брюшной полости и вокруг живота откладывается большое количество телесного жира. Ожирение, какую форму оно бы ни принимало, является проблемой, которую не следует недооценивать. Это приводит ко многим болезням, а в отдельных случаях даже к смерти. Однако, именно абдоминальное ожирение является самым тревожным заболеваниям, с которым борются диетологи на протяжении многих лет.

Абдоминальное ожирение

Оно создает гораздо больше проблем со здоровьем, чем обычная жировая ткань, откладывающаяся в других местах нашего организма. Обычно это приводит к артериальной гипертензии и диабету, значительно повышается риск сердечных заболеваний, последствиями которых могут стать инфаркт или инсульт. Оба этих случая могут закончится летальным исходом, если не получить помощь достаточно быстро. Даже если удастся выбраться, жизнь такого человека кардинально изменится.

Как распознать абдоминальное ожирение

Как распознать абдоминальное ожирение?

Для этого есть простой тест. Все, что вам нужно сделать, это измерить окружность живота на уровне талии. Если результат превышает 90 см для женщин и 95 см для мужчин, это означает брюшное ожирение, которое часто называют также висцеральным или центральным ожирением. Если это так, то вам следует начать бороться с ним.

Причины возникновения абдоминального ожирения

Вы уже знаете об опасностях, поэтому стоит знать и причины возникновения этого вида ожирения. Его появление связано с неправильным и нездоровым питанием, а также образом жизни. Чтобы оказать влияние на ход болезни и справиться с ожирением в брюшной полости, нужно будет изменить повседневные привычки.
Но если вы знаете, что ваше питание и образ жизни не являются причиной развития этого типа ожирения, то в такой ситуации стоит проверить уровень гормонов. Они тоже могут быть виновниками чрезмерного накопления жира в животе.

Причины возникновения абдоминального ожирения

Как бороться с абдоминальным ожирением?

Необходимо изменить пищевые привычки. Начните контролировать то, что вы едите. Выбирайте нежирное мясо, предпочтительно мясо птицы. Откажитесь от продуктов с высокой степенью переработки. Замените белый хлеб на цельнозерновой. Также уменьшите количество жира во время жарки. Вместо этого добавьте в рацион полезные для здоровья жиры, которые можно взять, например, из рыбы (прекрасной рыбой является лосось) или авокадо.

Старайтесь есть регулярно, через одинаковые промежутки времени. Желательно пятиразовое питание с трехчасовым интервалом. Если пропустить хоть один приём пищи, организм начнёт накапливать жировые резервы. Он не знает, когда снова получит энергию, поэтому ему нужен источник, которым он сможет воспользоваться.

висцеральное ожирение

Не лишена значения и физическая активность. Однако вам не обязательно сразу записываться в тренажерный зал. Достаточно начать с прогулки, они очень хорошо влияют на общее здоровье вашего организма. Вот 10 изменений, которые начнут происходить с вашим телом, когда вы начнете регулярно ходить:

  • Концентрация улучшится, вы уменьшите риск болезни Альцгеймера.
  • Улучшится зрение.
  • Вы предотвратите сердечные заболевания.
  • Увеличатся лёгкие.
  • Улучшится работа поджелудочной железы.
  • Улучшится пищеварение.
  • Укрепятся мышцы.
  • Вы быстрее похудеете.
  • Исчезнут боли в спине.
  • Улучшится состояния суставов.

Сколько необходимо ходить в день, чтобы похудеть?

Человек передвигается, примерно, со скоростью 6,5 км/ч. За час такой ходьбы можно сжечь около 400 ккал. Конечно, в сочетании с правильным питанием вы добьетесь отличных результатов. Благодаря этому можно без особых усилий начать терять 1-1,5 кг в неделю, и это считается здоровой нормой.

Быстрая потеря веса может негативно сказаться на вашем здоровье!

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *