Работа после отпуска: как втянуться в ритм? - Women Health
Закрыть
Работа после отпуска

Работа после отпуска: как втянуться в ритм?

Работа после отпуска, или как пережить первую трудовую неделю.

Этот феномен знаком всем нам с детства. После летних каникул необходимость возвращаться возобновления учебы становилась настоящим шоком. Тогда можно было искать сочувствия учителей: первые недели сентября они были менее строги, почти не задавали домашних заданий.

Взрослая жизнь диктует другие правила. Здесь холодно встречают нежелание выполнять обязанности. После месячного отпуска, проведенного возле теплого моря, влиться в рабочий режим бывает непросто. Некоторые хитрости помогут быстрее оклематься.

Правильное планирование – ключ к успеху

Возвращайтесь заранее
Подумать о минимизации стресса можно во время планирования отпуска. Закажите обратные билеты так, чтобы возвращением домой и первым рабочим днем оставалось достаточно времени. Этот совет особенно актуален для тех, кто предпочитает отдых подальше от родных пенатов. Долгий перелет, смена часовых поясов, перемена климата могут иметь негативное влияние. Период после возвращения позволит выспаться, восстановить силы, провести акклиматизацию.
Привычный режим дня – залог продуктивности
Каникулы позволяют ложиться и вставать позже обычного. Рабочий ритм потребует ранних подъемов. Постарайтесь переключиться на привычный режим заранее. Ложитесь спать раньше. Прогулки – отличное средство для крепкого сна.

Работать после отпуска

Подумайте о здоровье

Разнообразьте рацион питания свежими овощами, белым мясом, рыбой, фруктами, орехами. Постарайтесь исключить из него полуфабрикаты, фаст-фуд. Самостоятельное приготовление пищи – отличный способ контролировать диету. Ограничьте потребление алкоголя, сахара, кофе, энергетических напитков. Стимуляторы всегда проигрывают полноценному сну. Поднимайтесь раньше, делайте зарядку. Подобные нехитрые действия помогут найти энергию для 8-часового рабочего дня.

Физическая активность полезна круглый год. Абонемент спортклуба станет хорошей мотивацией для регулярных занятий. Здоровый образ жизни значительно облегчает выполнение ежедневного труда.

Привычный просмотр сериалов замените чтением. Исследования доказывают: полчаса чтения бумажной книги или текста с устройства с технологией электронных чернил помогают легче заснуть. Избегайте смартфонов, ноутбуков, планшетов – их излучение имеет прямо противоположный эффект.

Вспоминайте
Дайте себе возможность вспомнить прошедший отпуск. Просмотрите фотографии, обсудите самые интересные моменты, организуйте ужин, за которым можно будет раздать друзьям привезенные для них сувениры. За милой беседой неплохо будет начать планирование следующего отдыха, например, совместного путешествия во время новогодних праздников.
Схитрите

Смело пользуйтесь возможностью договориться о возобновлении трудовой деятельности с середины недели. Сокращенная рабочая неделя дастся проще, чем привычная пятидневка. Затем наступят выходные, позволяющие подготовиться к следующему рабочему марафону.

Ставьте перед собой цели
Кроме денег, труд должен приносить удовлетворение. В череде похожих дней немудрено потерять фокус. Воспользуйтесь свободным временем, чтобы пересмотреть имеющиеся цели. Неважно, какие они — высокая должность, большая зарплата или компетенции, — об их наличии стоит себе напоминать. Конкретная цель придает работе осмысленность.

Отсутствие перспектив негативно отражается на психологическом состоянии. Страдает работоспособность, замедляется карьерный рост. Итог – желание сменить место работы, раздражительность, психологическая усталость. Составление плана действий устранит ощущение бессмысленности работы.

втянуться в работу

Первые дни на рабочем месте

Несколько уловок помогут вам с легкостью выйти на работу после отпуска:

  • Не спешите хвататься сразу за все. Распределяйте время разумно. Определите объем задач, который будет несколько меньше обычного. Не корите себя – впереди немало дней, когда ваша продуктивность будет выше. Мягко отклоняйте попытки коллег привлечь вас к решению дополнительных задач. Игнорируйте протестующие возгласы: «Сроки горят!» Спокойно объясняйте – есть более важные дела.
  • Составьте расписание. Техники тайм-менеджмента доказали свою эффективность. Даже если в повседневной жизни с недоверием относитесь к данной практике, то после выхода из отпуска сделайте исключение из этого правила. Формирование списка задач – отличное упражнение, которое помогает определить важные дела, а все остальные перенести. Отметки напротив выполненных задач приносят чувство удовлетворения, увеличивают мотивацию. Выходите из офиса.
  • Обеденный перерыв, проведенный вне стен офиса, поможет отвлечься, взглянуть по-новому на проблемы. Не поддавайтесь искушению выбрать быстрый перекус за компьютером. Вредная пища, работа без перерывов негативно влияют на работоспособность. Выходите из офиса, даже если рядом с ним отсутствуют приличные точки общепита. Возьмите с собой обед, спокойно съешьте его. Собственноручно приготовленная пища гораздо полезнее фаст-фуда. Свежий воздух поможет восстановить ясность мышления, найти новые силы.
  • Пересмотрите отношение к работе. Тот факт, что вы с большой неохотой думаете о предстоящем возвращении, может стать тревожным. Желание подольше задержаться у теплого моря вполне понятно, но когда приходится буквально заставлять себя ехать в офис и даже мысль о встрече с коллегами портит настроение – пора задуматься.

Всегда можно сменить сферу деятельности. Сегодня большинство занято умственным трудом. Существует возможность оборудовать новое рабочее место подальше от офисных зданий.

1 комментарий к : “Работа после отпуска: как втянуться в ритм?

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *